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发表于 2018-12-14 12:42:43
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2018年12月16日，黄石磁湖半程马拉松赛就要开赛啦！参加比赛的小伙伴们、出行观赛的小伙伴们这份交通管制信息请收好！
黄石磁湖半程马拉松赛将在我市举行，市公安局交通警察支队、黄石磁湖国际半程马拉松筹委会将对赛道全程道路分时段进行交通管制。届时，途经临时管制路段的公交线路作如下调整：
交通管制范围
接下来我们一起看看具体的公交线路吧：
一、2018年12月16日6:00-13:00临时调整的公交线路（共5条）。
5路
反转（八卦嘴方向）：安达路起点站—安达路—苏州路（市检察院、二中、美尔雅）—桂林南路（琥珀山庄、明盛·湖景花园）—沿湖路（机电学校、张儒村、张万有、胡家湾、十七中、龚家巷·磁湖南郡、银湖月色小区、石料山、牧羊胡、八卦咀、十五冶、三中、王家湾*矿务局医院、袁仓、财富广场、花园广场）—黄石大道（上窑）—颐阳路（轻工大厦）—老火车站大转盘调头按反转线路返回。
正转（理工方向）：暂停。
17路
上行（客运站至团城山方向）：到磁湖路（新西南花园东门、肖铺、中医院团城山新院）左转到苏州路（东山钢铁、佳木·公园198小区、市环保局、市检察院、二中）—桂林南路—广州路。
下行（团城山至客运站方向）：按上行原路返回。
31路
正转（谈山隧道方向）：到谈山隧道（北）站后右转走苏州路（东山钢铁、佳木·公园198小区、市环保局、市检察院、二中、美尔雅）—桂林南路（琥珀山庄、明盛·湖景花园）—金山隧道—王太。
反转（金山隧道方向）：按正转返回。
303路
下行（安达路口北至王太方向）：安达路—苏州路（市检察院、二中、美尔雅）—桂林南路（琥珀山庄、明盛·湖景花园）—金山隧道—王太。
304路
下行（安达路口北至王叶方向）：安达路—苏州路（市检察院、二中、美尔雅）—桂林南路（琥珀山庄、明盛·湖景花园）—金山隧道—王叶。
二、2018年12月16日7:00-13:00临时调整的公交线路。（共14条）
2路
上行（五金机电城至澄月岛方向）：到牛尾巴桂花湾广场左转—磁湖路（港区政府、南岳、八栋）—黄石大道（王家里、华新旧址*汉口银行）—华新路—武汉路（数码广场、中心医院、京华路口）—终点京华路口站—在老火车站转盘调头返回。
下行（澄月岛至五金机电城方向）：在老火车站转盘调头后按原线路返回
3路
上行（网安科技至胡家湾方向）：到京华路口站后绕老火车站转盘调头返回。终点京华路口站，到八卦咀、胡家湾方向的转乘11路、18路。
下行（胡家湾至网安科技方向）：在新华书店站发车按下行原路返回。
7路
上行（黄石至大冶方向）：到黄石大道与颐阳路丁字路口时直行（上窑）—沿湖路（花园广场、财富广场、袁仓、王家湾*矿务局医院、三中、十五冶、八卦咀）—大冶。
下行（大冶至黄石方向）：按上行原路返回。
9路
反转（天虹方向）：暂停。
14路
上行（花湖至太子湾方向）：到沈家营站后直行走黄石大道（王家里、华新旧址·汉口银行、电信大楼、贸易大楼、上窑)—沿湖路（花园广场、财富广场、袁仓、王家湾*矿务局医院、三中、十五冶、八卦咀）—牧羊湖路—花园路太子湾。
下行（太子湾至花湖方向）：到八卦嘴路口直行走沿湖路（十五冶、三中、王家湾*矿务局医院、袁仓、财富广场）—黄石大道（上窑）—颐阳路（轻工大厦、老火车站）至湖滨大道恢复原走向。
16路
到老火车站绕大转盘直接沿下行返回。取消老火车站、陈家湾、儿童公园站。
19路
下行（江北一分厂至公交集团方向）：过牛尾巴凤凰山隧道后左转走磁湖路（港区政府、南岳村、八栋口）—黄石大道（王家里、华新旧址·汉口银行、汇龙大厦、电信大楼、新百百货、贸易大楼）—终点颐阳路轻工大厦站，到老火车站大转盘调头。
上行（公交集团至江北一分厂方向）：在轻工大厦发车—老火车站—湖滨大道后按原路返回。（湖滨大道半幅封路）
26路
暂停
28路
上行（轻工大厦至王太方向）：在轻工大厦发车走黄石大道（上窑)—沿湖路（花园广场、财富广场、袁仓、王家湾*矿务局医院、三中、十五冶、八卦咀、牧羊湖、石料山、胡家湾、张万有、张儒村）—过金山隧道—王太。
下行（王太至轻工大厦方向）：按上行原路返回。
32路
下行（大冶北站至公交集团方向）：到八卦咀站后直行走沿湖路（十五冶、三中、王家湾*矿务局医院、袁仓、财富广场、花园广场）—黄石大道（上窑）—颐阳路（终点站轻工大厦）—在老火车站转盘调头。
上行（公交集团至张冲方向）：在轻工大厦发车按下行原路返回。
33路
下行（庆洪至公交集团方向）：出月亮山隧道右转到沿湖路（王家湾*矿务局医院、袁仓、财富广场、花园广场）—黄石大道（上窑）—颐阳路（终点站轻工大厦）—在老火车站转盘调头。
上行（公交集团至庆洪方向）：在轻工大厦发车按下行原路返回。
43路
终点站陈家湾临时调整到胡家湾，所有车辆统一在胡家湾调头。
55路
上行（军分区至园博园方向）：到汇龙大厦站后直行走黄石大道（电信大楼、新百百货、贸易大楼、上窑)—沿湖路（花园广场、财富广场、袁仓、王家湾*矿务局医院）—月亮山隧道—园博园。
下行（园博园至军分区方向）：按原线路行驶。
62路
上行（八栋口至市委党校方向）：沈家营停车场右转走黄石大道（电信大楼、新百百货、贸易大楼、上窑)—沿湖路（花园广场、财富广场、袁仓、王家湾*矿务局医院）—月亮山隧道—党校。
下行（市委党校至八栋口方向）：按原线路行驶。
三、市政府十字路口至杭州东路磁湖山庄路口（因人民广场北侧搭建、拆除主舞台、起点、终点拱门），2018年12月15日晚23:00-16日下午15:00，禁止车辆通行。临时调整的公交线路（共11条线路）。
8路
肉联至宏维星都方向（下行）：到广慈医院站后直走武汉路（中心医院、京华路口）—终点京华路口站—在老火车站转盘调头返回。
上行（宏维星都至肉联方向）：在新华书店站发车按下行原路返回。
11路
上行（外贸码头至铁山广场方向）：出南京路后左转走武汉路—颐阳路（轻工大厦）—黄石大道（上窑）—沿湖路（花园广场、财富广场、袁仓、王家湾*矿务局医院、三中、十五冶、八卦咀、牧羊胡、石料山、银湖月色小区、龚家巷·磁湖南郡、十七中、胡家湾张万有、张儒村）—桂林南路（明盛·湖景花园、琥珀山庄）—苏州路（美尔雅、二中、市检察院、市环保局、佳木·公园198小区、东山钢铁）—磁湖路—铁山方向。
下行（铁山广场至外贸码头方向）：按上行原路返回到黄石大道颐阳路口时直行回外贸码头。
12路
上行（栗山路口至东屏巷方向）：到肖铺路口时右转走磁湖路（肖铺、中医院团城山新院）—苏州路（东山钢铁、佳木·公园198小区、市环保局、市检察院、二中、美尔雅）—桂林南路（琥珀山庄、明盛·湖景花园）—沿湖路（张儒村、张万有、胡家湾、十七中、龚家巷·磁湖南郡、银湖月色小区、石料山、牧羊湖、八卦嘴、十五冶、三中、王家湾·矿务局医院、袁仓、财富广场、花园广场）—黄石大道—终点站东屏巷。
下行（东屏巷至栗山路口方向）按上行原路返回
13路
下行（黄石北站至一门方向）：到大泉路路口时右转走磁湖路（肖铺、中医院团城山新院）—苏州路（东山钢铁、佳木·公园198小区、市环保局、市检察院、二中、美尔雅）—桂林南路（琥珀山庄、明盛·湖景花园）—沿湖路（张儒村、张万有、胡家湾、十七中、龚家巷·磁湖南郡、银湖月色小区、石料山、牧羊湖、八卦嘴、十五冶、三中、王家湾·矿务局医院、袁仓、财富广场、花园广场）—黄石大道—终点一门站。
上行（一门至黄石北站方向）：按下行返回。
18路
上行（通利公司至矿业大厦方向）：过中心医院站后右转走天津路—黄石大道（电信大楼、贸易大楼、上窑)—沿湖路（花园广场、财富广场、袁仓、王家湾*矿务局医院、三中、十五冶、八卦咀、牧羊湖、石料山、胡家湾）上李家坊立交桥走桂林南路至苏州路（二中、市检察院、市环保局、佳木·公园198小区、东山钢铁）—磁湖路—大冶方向，
下行（大冶矿业大厦至通利公司方向）：按上行原路返回。
22路
上行（轻工大厦至新火车站方向）：在轻工大厦发车走黄石大道（上窑)—沿湖路（花园广场、财富广场、袁仓、王家湾*矿务局医院、三中、十五冶、八卦咀、牧羊湖、石料山、胡家湾）上李家坊立交桥走桂林南路至苏州路（美尔雅、二中、市检察院、市环保局、佳木·公园198小区、东山钢铁）—磁湖路—大冶方向。
下行（新火车站至轻工大厦方向）：按上行原路返回。
24路
上行（交投集团至黄石一中方向）：在交投集团发车—黄石大道与天津路口直行（上窑）—沿湖路（花园广场、财富广场、袁仓、王家湾*矿务局医院、三中、十五冶、八卦咀、牧羊湖、石料山、胡家湾）—金山隧道—一中方向。
下行：（黄石一中至交投集团方向）：按上行原路返回。
25路
下行（十五冶至团城山方向）：在十五冶发车—八卦嘴—牧羊湖—石料山—胡家湾—上李家坊立交桥—广州路。
上行（团城山至十五冶方向）：按下行原路返回。
37路
下行（黄石北站至军分区）：出黄石北站后走磁湖路（义诚公寓、皇姑岭、楠竹林、桂花湾广场）后恢复原线路走向。
下行（军分区至黄石北站方向）：按上行返回。
101路
反转（陈家湾方向）到人民广场右转走桂林南路过李家坊立交桥走沿湖路（张儒村、张万有、胡家湾）至爱康医院恢复原走向。
正转（南竹林方向）到爱康医院路口左转走沿湖路上李家坊立交至桂林南路—苏州路恢复原走向。
102路
上行（东楚晚报—东屏巷）到人民广场右转走桂林南路，过李家坊立交桥走沿湖路至八卦嘴路口左转走颐阳路，到陈家湾路口左转走湖滨大道至明珠广场路口右转恢复原走向。
下行（东屏巷—东楚晚报方向）按上行原路返回。
距离比赛还有两天时间,大家要做好赛前准备工作，小编贴心的给大家搜集了一些备赛小知识,快来看看吧!
赛前身心准备
一、参赛者不要盲目参加马拉松。业余选手需经过长期的体能训练再参赛更为合适。从时间上来看，半程马拉松需3个月的系统性跑步训练，每个月最好能保证100公里的训练量。
二、首次参加半程以上项目的人最好做一定体检，包括心脏，血压，血生化（如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛）。
这些人不适合参加马拉松：
1、心肺功能差，做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛的人。
2、心脏有隐疾的人，如患风湿性心脏病、先天性心脏病、心绞痛、心肌炎等人群。
3、冠状动脉病患者和严重心律不齐者。
4、血糖过高或过少的糖尿病患者。
5、高血压和脑血管疾病患者。
6、过于肥胖者，一般指BMI超过28的人。
7、关节受过严重伤害者。
8、年龄太大的人。
三、对脚部围护：修剪脚部趾及脚茧，伤口及破溃需要到医院处置。
四、跑马拉松是对一个人的心理，体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现不适时应放弃比赛及求助他人帮助。
赛期间饮食注意事项
意外情况处理
1、摔伤后不宜立即喷涂红花油。正确的做法是立即用冰敷，没有冰块的，应用冷水冲，千万不能用热毛巾敷，或者涂红花油，这样做只会让患处越来越肿，不利于病情恢复。
2、鞋带松落。跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，你一蹲下，跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去。如果是起跑时鞋带松了，更不能蹲下，会出人命的。只能慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。
3、腹痛。就是跑岔气了。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。
4、头晕目眩。出现这种情况，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛，现场救护车很快会来为你提供服务。
5、膝关节或踝关节疼痛。出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，那你要么退出比赛，要么走完全程，千万别逞强。
6、小腿肌肉痉挛。如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，伸直膝关节，勾足尖，按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），可缓解疼痛感，如肌肉痉挛严重，应停止比赛。
完赛之后
1、跑完步以后不能马上停下休息，要漫步几百米或5分钟，让身体各部位慢慢放松下来，再做一些拉伸性动作。
2、迅速保温。避免天冷、出汗过多导致失温。
3、补水，建议喝些淡盐水，预防电解质紊乱。每100毫升水加0.3克-0.5克盐，要慢慢喝，每隔15分钟喝200毫升左右，如果没有淡盐水，也可以喝些运动饮料。避免大量饮用矿泉水。
4、补充食物。最好多补充矿物质、维生素和碳水化合物，蛋白质和脂肪暂时不要摄入过多，同时避免食用酸性食物，多食用碱性食物。酸性食物包括：鱼、肉、蛋等动物性食品以及酒精饮料等；碱性食物包括：水果、蔬菜、牛奶、豆类等。
5、切记当天不能马上享受蒸桑拿，泡热水澡等。
预祝所有跑友们顺利开跑
安全完赛！
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楼主: 黄石日报
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