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[全网] "三高"最不能做的10件事!否则吃再多药都白搭

发表于 2019-2-16 15:00:04 | 查看: 5139| 回复: 0| 来自北京
  对于高血压、高血脂、高血糖的人来说,生活方式上的调整十分重要,如果生活中没有做好,吃再多药都可能没有效果!

高血压不能做的十件事

  1、喝浓茶

  因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。

  2、喝冷饮

  摄入大量冷饮,会突然刺激肠胃,使得全身血管收缩,导致血压升高,加重病情,并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者,还会诱发胃肠血管出血。

  3、喝酒

  研究表明,饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。

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  4、吃加工肉

  加工肉食含盐较多,包括:咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食,如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

  5、吃味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到阈值,再多吃味精,显然会增高钠的摄入量,从而不利于高血压的控制。

  6、吃太咸

  吃盐太多,会导致血管管腔变细,血流阻力增加,血压升高。同时也会加重肾脏负担,造成排钠障碍,升高血压。

  7、吃辛辣食物

  辛辣饮食会引起神经兴奋,可能加重内脏负担,导致血压升高。

  8、熬夜

  睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁,大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,引起全身小动脉痉挛,从而出现高血压。

  9、吸烟

  有研究表明,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增加10~25mmhg。所以,没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

  10、发脾气

  情绪波动也会导致血压升高,很多人吵架时血压都是超标。生气、紧张、恐惧时会心动过速,呼吸急促,甚至全身发抖,也会造成血压升高。

高血脂不能做的十件事

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高血糖不能做的十件事



  1、吃饭速度快

  吃东西的时间短,期间血糖上升快,容易刺激胰岛,可能导致胰岛分泌紊乱,比一般人进食速度快的人更易得糖尿病。
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  来源:科普中国(ID:Science_China)健康时报(ID:jksb2013)
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