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摘要：觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍？ 那是因为你不知道，水对身体多友好。 水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。 我们邀请专家，告诉你怎样喝水最利于保证水分平衡，让身体时刻保持好状态。 受访专家 中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌 首都保健美食营养学会副秘书长谷传玲 北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任赵飞虹 爱不爱喝水，身体有啥区别？ 偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。 喝水对身体的影响 不爱喝水爱喝水膀胱排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染经常排尿，冲走细菌 肾脏尿量减少，容易结石 结石风险低 血液血液黏稠度变高，更容易形成血栓 睡前抿两口，降低血栓风险 肠道大便干燥，容易便秘 排便更顺畅 尿酸尿酸在体内堆积，痛风风险增高 有助尿酸排出 体重喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥 细胞 容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增加患癌风险降低 感冒时不利于身体散热（退烧），有脱水风险 有利于退烧，缓解症状 此外，体力劳动者水分消耗较多，在户外作业或气温较高时，应酌情增加饮水量。 平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水： 尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。 需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。 ...
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发表于 2019-4-12 16:19:17
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