黄石的夜晚越来越冷
“你一般几点睡觉?”
“你昨晚睡得好吗?”前段时间,中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》给出了答案,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍,中国成年人有失眠困扰的约占38%,睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。
也就是说,现在很多人都成了“特困户”。
晚上睡不着,早上起不来,白天没精神。
关于睡眠这件事,你都了解吗?
你的睡眠质量达标了吗?
究竟多晚睡算熬夜?
睡8小时≠睡得好
晚睡的危害有多大
刚开始,也许只是偶尔的加班需要、也许只是想追完这集电视剧、又或许是和朋友聊得兴起…… 第二天醒来,本以为会昏昏沉沉,没想到整个人“倍儿精神”,甚至有一种窃喜的感觉。 在各种各样的借口之下,你睡得越来越晚,熬得越来越久。 几个月后,你已经习惯了熬夜晚睡,再也做不到快速入睡;半年后,你的皮肤变差,黑眼圈变大,整个人无精打采;一年后,你的免疫功能失调,变胖脱发,体力也明显不如从前。两三年后,身体毫无征兆地出现不适,心跳加快,手脚发软,胸闷,喘不上气……
熬夜的危害,不用再多说了吧。冬天来了,夜晚的时间越来越长,黄石人,下定决心,今晚起就早睡一个小时吧!
让自己忙碌的脚步放缓一些,为了自己的健康,为了更好的明天。 |