睡懒觉能降低抑郁风险，设计师陈林分享卧室这样装修提升睡眠质量

袁子

研究发现以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。尤其是如今疫情之下，人们都心存焦虑，所以睡眠和休息真的很重要。卧室装修好坏会直接影响一个人的睡眠，乃至身体健康。要想睡得安稳，设计师陈林整理分享装修中这五点细节须注意。

一、注重隐私性

卧室是大家睡觉休息的地方，相对于客厅的公共区域，比较讲究私密性。如果在客厅的客人能够看到房间的情况，就说明卧室缺乏私密性，安全感比较差。

◆为了增强私密性，床不要放在正对门口的位置，这样可以避免开门见床。

二、注重隔音性

噪音是影响睡眠的主要因素，也是卧室装修中最需要提前考虑到的问题。想要营造出好的卧室氛围，隔绝噪音是第一步。

◆1.选择隔音性能比较强的卧室门，基本上可以隔绝卧室门外的噪音，即使有人在客厅看电视的话也不会影响睡眠。

◆2.安装真空玻璃，声音就无法传播了。再搭配上双层的窗帘，隔音效果绝对厉害。

◆3.吊顶可以有效地隔绝楼上的噪音。但是要注意卧室吊顶最好以简约大方为主，不宜太复杂浮夸的设计。

三、墙面要注重环保

不同年龄的人对于墙面颜色和材质的追求不同，年轻人喜欢花俏亮丽一些，老年人则大多喜欢成熟沉稳一些，但无论选择哪种，都要注重安全性和环保性。

◆1.墙面材料主要有墙漆和壁纸两种材料。墙漆中的添加剂会含有甲醛等有害物质，选购时要注意选择质量有保证的大品牌，不可以贪便宜。

◆2.壁纸需要用胶水粘贴，应该选择安全性、环保性更强的胶水，减少卧室污染。

四、注重空间感搭配

通常情况下，卧室面积都比较小，却需要摆放很多的东西，所以经常会显得空间比较拥挤。

为了避免这种问题的出现，卧室家具应该按照规则来摆放，营造出温馨舒适的空间感。

◆1.凡是碰到天花板的柜子，尽量贴墙放在与门同侧的墙上或者站在门口往里看时看不到的地方，可以增强整体感。

◆2.凡是入门看得见的柜体，高度尽量不要超过2.2m，减少空间切割感。

◆3.减少家具密集堆放，注意留白，比如衣柜、梳妆台、沙发、床等的摆放，中间要留出空墙壁，不要占满一面墙。

◆4.尽量摆放规格小点的东西，避免占据太多的墙面空间，让整体变得狭窄。

五、注意灯光要柔和

卧室讲究的就是舒适的氛围，所以灯光的选择同样要配合氛围。

因为卧室有看书、睡觉、工作等综合需求，所以组合灯最为适合。

◆1.可以用吊灯作为卧室主灯，造型上尽量以简单为主，可用黄色的暖光灯增加温馨感。

◆2.适当搭配射灯、台灯等辅助灯，夜晚看书、工作可以用到。