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经过雨水的洗礼 黄石的天气变得异常凉爽 天气这么好
完全可以约上家人朋友 来一场夜跑
黄石最适合夜跑的地方都在这了 一！起！来！夜！跑！吧！
黄石体育场（体委内） 作为市中心最老的专业跑道，这里每天都有很多人跑步。在这里，你可以找一个跟你跑步节奏差不多的跑友，跑累之后一起聊聊天、放松心情。 推荐理由：专业跑道人气旺，适合住在市中心的黄石人。
杭州东路 迎着湖面吹来的微风，让身体每一寸肌肤都享受一场有氧呼吸。但一定要在人行道上跑，注意来往车辆。 推荐理由：沿途风景优美，路程约3公里，适合有一定跑步基础的人。
情人路 跟杭州东路相比，这条线的路程只有不到2公里，跑步过程中，可以欣赏到磁湖的美景。跑完后，还可以到明珠广场散散步，调整休息。 推荐理由：沿途很安静，路程不长，是“菜鸟”夜跑者的好去处。
团城山公园 从大门进入后，可以向右沿着逸趣园路跑，跨过小桥后，再左转往教堂方向跑，最后沿着杭州东路，回到公园大门。全程约2公里，强度适中。 推荐理由：团城山公园全天免费开放，空气清新，大部分路段不受来往汽车的干扰，安全性好。
人民广场 很多住在附近人会来这里散步或慢跑。虽然没有专业的跑道，但广场面积大，可以根据自己的喜好规划跑步路线。如果觉得在广场上跑还不够，可以选择从广会路绕一圈。 推荐理由：广场内有很多椅子供休息，适合住在团城山的黄石人。
磁湖北岸 磁湖北岸风景宜人，从桂花湾广场到磁湖路与桂林北路的交汇处，整个行程约5.5公里。整条路都建有亲水栈道，全程都可以在栈道上跑，远离汽车噪音和尾气。 推荐理由：交通方便，无论到市内、团城山都很快捷。环境清净、绿化好，公共设施完善，闹市中的一处静地。
湖师校园 湖师占地面积2002亩，校园内有400米的标准田径场，沿路都有照明的路灯，不必担心摸黑跑。在这里，可以感受到校园的青春气息。 推荐理由：可以在校园小道跑，也可以到田径场跑，跑步路线的选择很多。
江滩公园 夜幕下的江滩公园，是最美的。公园里的大小树林、亭台楼阁、假山怪石在绿色景观灯和白色的行道灯的照映下显得更美了。想要练速度的跑友，可以选择上堤跑。只是路程较短，可往返多跑几个来回。 推荐理由：可以带上家人一起到公园散散心、吹吹江风。带着孩子来个亲子跑，也是不错的选择。
桥头公园 黄石长江公路大桥从公园穿过，沿着公园跑一圈大约1公里，适合白天工作较累的上班族来场“休闲跑”。 推荐理由：环境优美，适合住在黄石港的黄石人。 夜跑须知
进入夏季，越来越多的人加入了夜跑一族，那么，夜跑的时候我们要注意什么呢？一起看看吧！
1、避开暗处 夜跑的潜在风险之一是晚上视线不佳，所以夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。
2、跑前伸展
长跑会对人体尤其是膝盖有一定损伤，所以跑前要做足准备工作，包括拉筋、压腿等。
3、耳机危险 夜跑最好别戴耳机，以免听不到危险警示音。
4、跑鞋减震 所有鞋类中，跑步鞋的技术含量最高，不亚于篮球鞋，一双专业跑步鞋能兼顾柔软舒适性和稳固快速的缓震效果，能把对膝盖等部位的损伤降至最低。
5、荧光系服饰 各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速跟进，抢占夜跑市场，如夜光运动鞋、荧光运动衣等。
6、跑后放“心” 跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活动！慢跑一会儿，让心脏等组织从快速运动恢复到常态；再倒跑或倒走200到400米，让关节、韧带等解除“扭紧”状态。
7、腿脚通气 用手指顺拉大小腿肌肉；按摩劳宫穴和涌泉穴（脚心）以通气活血；慢慢蹬腿，收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好方法。
（来源：我的黄石） | 
发表于 2017-6-14 16:34:34
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