小寒：天气渐寒，注意保暖

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1

月

6

日

周

一

小寒料峭，

静待春来。

小寒由来

节/气/小/百/科

小寒从哪里来

小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。

太阳黄经为285°；公历1月5－7日交节。小寒，标志着季冬时节的正式开始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

小寒天气

小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。　

小寒饮食

小寒饮食注重暖肾以固阳气，温脾以增卫气，饮食方面可以常吃糯米、黑米、韭菜、洋葱、蘑菇、草鱼、坚果等。也要减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水。吃得过咸对于血压血脂过高的人来说可是大忌。

冬天寒冷，生冷寒凉食物易伤脾胃，尽量少吃。炒瓜子、炒花生、炒黄豆、胡椒、花椒、茴香、丁香、肉桂等辛辣刺激、煎炸烧烤、性热上火类食物少吃，很容易耗伤胃阴，此时可多吃些萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等食物。

羊肉也是小寒节气温补的首选食物，肾阳虚，体虚怕冷，腰酸膝软、气血两亏的可以尝试当归生姜羊肉汤这道经典的补肾药膳。阴虚有热、痰热壅盛者不适合。

小寒起居

冬天，人体有些关键部位容易受寒，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位，小寒时节要重点保护。戴好帽子，围好围巾，穿上秋裤及厚袜子。

对付脚凉，最好的办法就是睡前用热水泡脚15-30分钟，泡好后按揉两足心涌泉穴3分钟。泡脚可以让小腹感到温暖，按揉涌泉穴还可以使人精力充沛。

东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。