中医知识进校园 守护健康伴成长

全景西塞

3月13日，西塞社区卫生服务中心邀请黄石市中医院专家冯晓玲医师走进黄石市第二十一中学，为学生们举办了一场别开生面的讲座。

冯医师以“中医药历史源流及春季中医药防治传染性疾病”为主题用生动详实的讲解，向学生们介绍了中医药的历史源流，从神农尝百草的传说到《黄帝内经》的深远影响，再到现代中医药的飞速发展，学生们听得津津有味，不时发出赞叹。

为了让学生们更直观地了解中医药，西塞社区卫生服务中心医务人员准备了一些中药饮片，让学生们通过看、闻、摸的方式，感受中医药的魅力，引导学生们了解和认识中医药的基本知识。

讲座结束后，学生们纷纷表示，这次讲座让他们对中医药有了更深入的了解，也让他们对春季传染病的防范有了更明确的认识。今后他们将更加关注自己的身体健康，积极学习中医药知识，用中医药的智慧来保护自己和家人的健康。

黄石市第二十一中学副校长许薇表示，举办这样的讲座，让学生近距离感触、学习各类中草药外形、气味、功效及产地等知识，不仅让学生们学到了中医药知识，更重要的是激发了学生们对中医药文化的兴趣和热爱，对于传承和发扬中医药文化具有深远的意义。

下一步，区卫健局将依托医联体专家力量，深入与辖区各中小学校合作，开展多形式、多样化的中医药科普活动，让中医药文化在青少年中生根发芽，为提升全民健康素养贡献更多的力量。

中医健康养生科普

春季三喝三捂三动，调身健体  

01

1、春季三喝  

①双补双润茶  
黑芝麻10克，黑桑葚10克，绿茶2克。将黑芝麻、黑桑葚洗净沥干，装入纱布袋中;放入茶杯，以适量开水冲泡，浸泡6~7分钟后加入绿茶再浸泡2~3分钟即可饮用。  
功效：具有滋肝补肾，润便乌发，生津止渴，利尿等功效。

  
②蜂蜜陈皮茶  
陈皮半个、蜂蜜2勺。将陈皮洗干净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉;再次加入沸水，闷置30分钟;待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。  
功效：滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火，是春季绝佳的保健茶饮。 

 
③利嗓开音茶  
干无花果6克，雪梨1个，冰糖适量。雪梨洗净，带皮切成小丁，与无花果、冰糖一起放入杯中，用适量沸水冲泡，加盖闷30分钟即可饮用。  
功效：此茶最适合肝火旺慢性喉炎等病人饮用，具有滋养肝肾、利嗓开音的功效。  

02

2、春季三捂  

①捂头颈: 避免头痛  
春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。  

②捂腰腹: 保护腰腿  
第二个需要保暖的地方就是腰腹，因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦腰腹受寒容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。 

 
③捂小腿: 护住阳气  
最后需要保暖的地方是我们的小腿。有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起,所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。  

03

3、春季三动  

①揉足三里:养脾胃  
养脾胃可揉揉足三里穴。按揉时小腿略向前伸，食指放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力按揉足三里穴1分钟。  

②推搓两肋:疏肝气  
工作繁忙，难免会有肝气郁结的时候，可以试试疏肝的运动---推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。  

③热搓腰部:活肾水  
惊蛰该注重肾水的调养。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。

供稿：区卫健局

通讯员：郑莹莹、 万婷