[同城] 温馨提示丨冬季跑黄马，要科学保暖哦！

摘要：劲牌·持正堂2024黄石半程马拉松将于12月8日上午9:00鸣枪起跑。“黄马”组委会密切关注此次赛事过程天气过程变化趋势，联合气象部门加密监测频次，进一步增强预报的精准度和时效性。据最新气象资料监测分析，12月8日，晴到多云，天气以晴为主，温度4~12度。 2024 各位选手赛前应做好热身、保暖等多方面措施，既往有心脑血管病史（尤其心梗病史）高血压病史及严重的糖尿病病史，以及正感染呼吸道疾病或近期感染呼吸道疾病痊愈不久的选手，不建议参赛。另外赛中如有不适，请立即自行终止比赛，寻求赛道边医务人员或拨打120求助，大家切记马拉松真正的终点是安全回到家。奔跑“黄马”-赛前注意事项2024 MARATHON1、装备篇：保护身体核心不受冷是最大的原则。这里还建议大家不妨把“参赛号码布”固定在肚脐位置，防止冷风直吹肚子。今天给大家科普一个三层穿衣法，大家可以用起来！最里层：穿透气排汗的贴身衣物。中层：穿保暖效果好的衣物，比如毛衣、针织衫等。最外层：可穿防水、防风的外套或者棉衣。像洋葱一样，一层一层的穿衣服，其好处在于即使气温升高或者跑步出汗，一件一件脱下来也方便。而且这样的穿衣方法，可以让衣服之间的空气更好地流通。 2、热身篇：千万记得做充分热身，低温环境下需要的热身时间要更长，一般可以达到8-10分钟。科学运动，长跑长有！ 奔跑“黄马”-赛后注意事项2024 MARATHON1、跑后不能立即静止虽然冬天气温较低，但并不意味着跑步结束后就可以直接躺在沙发上休息，同样需要一个身体冷却的过程。比如完成跑步之后，需 ...