|
3月26日，黄思湾社区卫生服务中心联合新建区社区，举办老年人心理健康与睡眠养护专题讲座，特邀黄石市妇幼保健院专家，为辖区老年人送上实用的健康知识，切实守护老年群体身心健康，提升老年生活质量。 讲座现场，专家结合临床经验，用通俗易懂的语言，围绕老年人心理健康与睡眠养护两大核心主题展开讲解。互动环节中，老年人积极举手提问，围绕“如何缓解与子女分离后的孤独感”“夜间易醒后难以入睡该怎么办”等实际困扰向专家老师进行提问，专家老师逐一解答，结合具体案例给出个性化建议，现场氛围热烈融洽。
不少老年人表示，讲座内容贴近生活、实用性强，不仅学到了科学的养护知识，也缓解了自身健康焦虑。 此次讲座精准贴合老年群体健康需求，深化老年群体对健康知识的认知。下一步，该中心将持续聚焦老年群体健康需求，整合优质医疗资源，开展更多针对性强、实用性高的健康宣教活动，不断提升辖区老年人的幸福感。 专家明确指出，63岁以上人群每日适宜睡眠时长为6—7小时，过长睡眠反而会导致头昏脑胀、四肢乏力，纠正了部分老人“睡得越多越好”的错误观念。 专家强调，心理健康是老年人生活质量的核心基石，长期处于焦虑、孤独、抑郁等负面情绪中，不仅影响心理愉悦感，还可能诱发或加重高血压、糖尿病等慢性疾病。 针对老年人退休后社会角色转变、 子女陪伴减少、身体机能下降等常见诱因 专家建议，鼓励老年人主动参与社区活动、拓展社交圈，培养书法、绘画等兴趣爱好，学习深呼吸、正念冥想等情绪调节方法，同时呼吁子女多给予老人情感关怀，筑牢家庭支持防线。 专家建议：固定作息时间，帮助机体建立稳定睡眠节律；睡前远离电子屏幕，通过温水泡脚、阅读纸质书等方式放松身心；优化卧室环境，保持安静、光线柔和；合理调整饮食，避免睡前进食和饮用刺激性饮品；规范管控慢性疾病，遵医嘱治疗，不擅自调整药物。 供稿：区卫健局、黄思湾社区卫生服务中心 通讯员：任乐、汪小萍 | 
发表于 2026-3-31 19:47:00
|
查看: 98391|
回复: 0| 来自湖北
鄂公网安备 42020202000105号 )
