冬至时节，自然界的阳气潜藏于内，人体也应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。此外，要注意保暖，尤其是头部、脚部和背部，这些部位是人体阳气最易散失的地方。外出时应戴上帽子、围巾和手套，穿上保暖的鞋子，避免受寒邪侵袭。

冬季运动应选择在阳光充足、气温相对较高的时段进行，如上午9点至11点，下午3点至5点。运动项目应以舒缓柔和的有氧运动为主，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，避免过度劳累和大汗淋漓，以免损伤阳气。运动时要注意做好热身准备，循序渐进地增加运动量，运动后及时擦干汗水，更换干爽的衣物，避免受寒。

冬至时节，万物凋零，天气寒冷，容易使人情绪低落、抑郁。因此，要注重情志的调节，保持心情舒畅、乐观向上。可以多参加一些社交活动，与亲朋好友相聚，分享生活的点滴，感受人间的温暖；也可以欣赏一些优美的音乐、阅读一本好书、练习书法绘画等，陶冶情操，舒缓身心。此外，晒太阳也是一种调节情志的好方法，冬日的暖阳可以驱散阴霾，促进人体血液循环，增强人体免疫力，同时也能让人心情愉悦。